I dag har det blivit en hel del gående tack vare att jag var och besökte min kära vän Johanna och då brukar det bli lite promenader och tjejsnack för den delen :P Joggade till stationen så det blev cirka 15 minuters jogging. Ingen annan träning i dag tyvärr men ska försöka ta mig till gymmet på torsdag för i morgon lär jag inte hinna med tanke på plugget. Har ju som mål att träna minst två gånger i veckan på gymmet men det har tyvärr inte blivit av men denna vecka bör jag hinna det iaf :)

Kaloriintag: cirka 1113 kalorier
Kaloriförbrukning: cirka 1023 kalorier (har uppnått mitt mål för dagen när det kommer till min kaloriförbrukning men i och med att jag bara uppnådde en kaloriförbrukning på cirka 500 kalorier i går, måndag, måste jag kompensera för detta över veckan för att kunna uppnå min förbrukning på 7000 kalorier per vecka)

Dagens tips
En frukost ska egentligen inte bestå av mer än 300 kalorier och detta kan ibland vara svårt att hålla. För min del är det relativt lätt i och med att jag har slutat äta bröd till frukost med medhörande margarin och pålägg (skinka innehåller mindre kalorier än ost om man nu tycker om att äta sin smörgås på morgonen). Förslag på frukost och kaloriinnehåll:

Lättfil (200 g) med jordgubbar (100 till 220 g): 127 till 167 kalorier

Lättfil är något jag har som standard att äta till frukost, ibland med banan eller annan frukt och med knäckebrödsbitar. Annat som kan vara bra och nyttigt att äta till frukost är riskakor med keso och ev någon grönsak på om man föredrar det, själv brukar jag bara krydda med något.